Eerste hulp bij wandel ongemakken.

Een goede conditie staat natuurlijk voorop, anders is de meerdaagse wandeltocht een ondoenlijke onderneming.

Als je daarnaast nog een aantal regels in acht te neemt, haal je zeker opgewekt en voldaan de eindstreep.

Hoe goed je je ook voorbereid, er is altijd kans op ongemak tijdens de meerdaagse wandeltochten.

Kijk hier voor handige tips:

1.Dikke vingers.

Een ongevaarlijk maar vervelend euvel.

Neem ter voorkoming twee stokjes mee die goed passen in de gesloten hand.

Houd ze gedurende de wandeling vast en knijp er zo nu en dan in.

2.Zout gebrek.

Dit kan voorkomen bij heel warm weer.

Je merkt het zout gebrek.

Aan een compleet futloos gevoel en “slappe” benen.

Het eten van zoute drop of het drinken van bouillon helpt hier meteen tegen.

3.Hoofdpijn.

Dit kan verschillende oorzaken hebben, zoals vochtgebrek, geen hoofdbescherming tegen de zon of stress.

Zorg in ieder geval dat je fit begint aan de wandeltocht, voldoende water drinken en een hoedje of petje draagt

als de zon schijnt, en een zonnebril.

Vergeet niet zonnecrème mee te nemen

Ga twee weken van te voren al met water drinken, zodat je lichaam daar aan gewend raakt,

anders is de kans dat je misselijk wordt.

4.Blaren.

Tijdens de wandeltocht staan de hulpverleners klaar om je blaren en eventueel andere blessures op

vakkundige wijze te behandelen.

Met het juiste schoeisel en goede sokken (hoeft niet duur te zijn) kun je veel leed voorkomen.

5.Beenkramp

Beenkrampen kunnen tijdens het wandelen optreden, maar ook ’s nachts.

Oorzaak is veelal een gebrek aan magnesium.

Voedingssupplementen en mineraalwater (rijk aan magnesium) bieden hier uitkomst.

Maar het drinken niet te koud consumeren.

6.Bagage.

Neem niet te veel bagage mee, en zorg dat de rugzak lekker zit.

Bewaar het drinken in een soort koeltasje in je rugzak, bescherm dit tegen de zon.

Vragen en of tips mail dan naar: albertdezwart67@outlook.com

 

naar boven